过大年注意心理保健

作者：李延晶

过春节是喜庆事，但也有其负面影响，尤其对一些特殊人群而言，过节期间如果不能调节好生活节奏、情绪情感或处理好家庭问题，极易给自己的身心健康造成危害。

一、游子谨防心理异常

远离家乡，独自在外漂泊，长期独处的游子极易造成心理上的变化，通常是强烈的思乡和思亲情绪，到了节假日，尤其是春节不能回家的游子，这种思亲情绪会表现得更加突出，如果见到来自家乡的亲人，则会备感亲切。另外，大多游子都有较强的孤独感、无援感和空虚感，特别是工作在那些语言不通、风俗习惯不同的地区时，这种感觉更强烈。有的人会因此变得寂寞和忧闷，甚至产生精神抑郁。
针对上述心理变化，在心理护理与保健时应该注意：首先要确立四海为家的意识，全身心地投入到工作中去，这样可冲淡一些思乡的情绪。还可带一些家乡、亲人的照片，录音带等，闲时看一看，听一听，以满足思乡和思念亲人的心理需要。如有条件，在网上视频3天当然更好。其次要保持乐观、开朗的心态，积极适应新的环境，尽快建立新的人际关系。第三，丰富自己的业余生活。现代社会的工作节奏在加快，工作强度也比较大，对身处异地他乡的人们来说，充实、丰富的业余文化生活；有助于消除工作后的疲劳，排遣心中的孤独和思念情绪，调节心理的平衡。

二、预防“旅行性精神病”

如今，越来越多的人过春节选择旅行，在饱览旅途风光之时，游客大多会有一些防病的意识和常识，但很少有人会想到在旅途中还须防“旅行性精神病”。  

“旅行性精神病”是一种突发的精神障碍，过去没有精神失常史的人也可发生。该病一般见于24小时以上的旅行中，起病原因复杂，可能与列车上乘客拥挤、

空气污浊以及乘车时间过长而引起疲劳、睡眠不足、营养与供水缺乏、焦虑紧张等有关。该病发作急骤，病人可能出现不同程度的意识障碍，有片断的被害妄想或其他妄想。有时还会发生伤人、毁物、跳车等严重的危险行为，给自己或周围旅客的人身安全造成威胁。预防“旅行性精神病”应做好以下几个方面：
1．出行前做好充分的准备，切忌仓促出行。
2．最好和亲朋好友结伴而行，以便旅途中能相互照顾。   
3．如车上人多拥挤，自己又无座位，切不可在疲惫不堪的情况下继续坚持旅行，应中途下车休息，待疲劳消除后再重新上路。   
4．旅途中应注意尽量多活动肢体，停站时应打开车窗以使空气流通，条件允许时可下车在站台上稍稍走动。      
5．在旅途中，出现严重精神症状的病人应及时下车，前往当地精神病院诊治，一般几周即可痊愈。

三、谨防陷入“过年”的心理误区
攀比心理  有人说，“过年是过钱”，指有的人为热闹过年，不顾家庭经济条件，互相攀比。他们花大钱买年货、购衣物、置家当，甚至不惜借债讲排场+这种攀比风实不可取。据消协去年对某城市抽样调查，市民春节期间平均消费为3068.4元／户。当然，花点钱欢欢喜喜过个年，无可非议。但应从实际出发，不可盲目消费，更不可铺张。
慈爱心理  “孩子们一年难得回家一次，过年了，要好好给孩子们一点补偿”。这是许多老年人的想法。为让儿孙们过年吃得开心，玩得高兴，他们不顾年老体弱，不辞劳累，采购年货、收拾房子、打扫卫生、下厨做饭，从年前忙到年后。据心理专家的资料报告显示，94.3％的老年人有这种淳朴的补偿心理。同时专家还发现，正是这种补偿心理使64％的“痴心父母”在春节期间导致腰椎劳损、高血压、心血管及糖尿病等复发或加重。由此可见，补偿心理的负效应是不可低估的。

放纵心理  春节期间，最常见的是一些青年人聚在一起举杯求乐。在酒席桌上，他们思想放纵，我行我素，忘乎所以，大呼小叫，猜拳行令，争强好胜，自显“英雄”。他们喝完啤酒饮白酒，用过小杯换大杯，一喝就是几个小时，这样极易导致胃炎、急性胃扩张及肝损伤等疾患，严重者还会造成因酒精中毒而死亡的后果。因此，凡事要有度，不可逞能酿苦果。

迁就心理  过年图吉利，因此许多家长在春节期间放松对孩子的管教，存在着一种包容迁就的心理。他们对孩子要钱下馆子、逛商场、玩游戏机等要求，百依百顺、尽量满足。特别是对孩子燃放鞭炮不加以制止，反而抱着“过年了，让孩子玩个高兴”的心理。这种一意迁就，忽视安全而造成乐极生悲的教训，年年春节都有发生，切不可掉以轻心。

四、提防孩子尝试烟酒

春节是孩子最容易沾上吸烟喝酒等坏毛病的时候。这段时间，父母往往会因过年喜庆，而放松对孩子吸烟饮酒行为的警惕，认为偶尔为之，没有大碍。殊不知，即使偶尔的吸烟饮酒也会给孩子的生理和心理带来极大的伤害。   

虽然吸烟饮酒并非一日两日就会成瘾，但青少年好奇心强、模仿能力强，而且在许多孩子眼里，抽烟是一种男子汉的标志，是成熟韵标志，为了证明自己不再是小孩，而选择吸烟饮酒这种方式。如不加以科学引导，非常容易导致孩子上瘾。有时吸烟会使孩子产生精神障碍。一旦成瘾后，随着烟酒中毒的加深，有些孩子的人格也将会发生显著变化。如有的孩子变得玩世不恭或不可理喻等，对孩子的成长极为不利。因此，春节期间，家长对孩子的吸烟饮酒行为切不可听之任之，而应严加禁止。

五、警惕精神分裂症复发

精神分裂症是精神病中发病率最高的一种，也是对患者身心健康及其家庭、社会危害最大的病症之一。春节是精神分裂症的多发季节，虽然可能存在气候对发病的影响，但是人为因素仍是导致精神分裂症发作或复发的重要因素。

春节期间，差不多每个人都忙，往往顾不上督促病人吃药，也不太留心病人症状的变化。有的患者家属担心春节期间有很多人来串门，患者在家里睡觉给二家人丢面子，因此故意给病人减药，觉得，临时减几天药无所谓；还有的家属相信封建迷信，认为精神分裂症有喜事“冲”一下就会痊愈，在春节期间给患者介绍对象或办婚事，也就把药停了；有的住院病人疗效还不稳定，家里希望过个团圆年，将患者接回家，却没有监督患者吃药，这些都容易导致病症的加重或复发。

春节期间人们的生活往往不规律，看电视、打牌、玩麻将、喝酒，这些活动往往使患者较为兴奋得不到良好的休息；而春节期间去医院看病又比较困难，这些都不利于病人康复。