四川省盐亭中学举行高2020级高考考前心理辅导活动

又是一年高考季！为帮助高三学子缓解考前焦虑情绪，调整备考心态，在距离高考仅有39天的关键时期，4月28日上午，四川省盐亭中学特邀绵阳师范学院心理学专家王小林副教授到学校做了《为心赋能量，从容迎高考》的专题讲座。讲座由高三年级学生发展中心副主任赵卫国主持，盐亭中学高2020级全体学生及班主任参加讲座并认真聆听 。

“我是盐亭黄甸的”讲座伊始，王教授一句亲切地道的家乡话瞬间拉近了与全场师生的距离。他通过交流讨论的方式矫正了部分学生“赢在高考”的错误观点，让学生明确“正常发挥”即是“赢在高考”。接着以2021年东京奥运会女子十米跳台冠军全红婵、2021东京奥运会射击10米气枪手混合团体冠军庞伟、美国射击神童埃蒙斯等人的故事向学生讲述“有时候，良好心态比扎实的知识重要、良好心态比高超的技能重要、良好心态比热情的态度重要”，并结合学生考前常见的心理行为状态帮助他们辨别分析何为良好心态。

接着，王教授解释了何为“焦虑”，即对未来的未知、不确定性产生的负面情绪体验。告诉孩子们负面情绪不等于心理问题，对于高三学生来说，几乎每个人都正承受着各种压力，并借助现场试验让学生们体会到适当焦虑的积极意义：专注活动、感知清晰、精力充沛、思维活跃、记忆增强、策略云集等，指导学生正视压力，悦纳焦虑。王教授还向孩子们介绍了一些解决超标焦虑的科学方法，引导孩子们对自己理性评价——我是谁？我要去哪里？我能做什么？再以耶基斯—多德森定律曲线引导学生调试动机；以失眠为例引导学生运用“森田疗法”“厌恶疗法”调节情绪。

最后，王教授告诉同学们负性情绪不等于心理问题，要看负性情绪是否事出有因，持续时间是否适当，反应强度与发生情景是否一样。他指出适当的负性情绪和焦虑是正常的，适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但过度焦虑就应该引起重视了。王教授向同学们介绍了不良情绪的调试方法。诸如，倾诉法、转移法、升华法、运动法、发泄法、放松法等。他温馨提示大家要合理释放情绪，做到无伤原则，不要摧残自己、伤及家人、攻击他人、危害社会。

在90分钟的讲座中，王教授根据高三学生的心理特点，结合自身的丰富阅历，讲得激情澎湃、有理有据、直击人心。他幽默风趣的风格和鞭辟入里的内容深受学生们的喜爱，现场气氛热烈，笑声不停，掌声不断。

（王斗满 陶江）